Uma pessoa com transtorno bipolar pode vivenciar altos e baixos emocionais extremos. Essas oscilações de humor podem causar problemas em casa, no trabalho e na escola. Incentive seu ente querido a procurar um terapeuta e buscar tratamento se estiver tendo episódios de depressão ou mania. É importante nunca interromper a medicação, a menos que seja instruído a fazê-lo pelo médico ou terapeuta.
1. Oscilações de Humor
As oscilações de humor são comuns, mas também podem ser um sinal de transtorno bipolar. Se suas mudanças de humor são extremas e interferem em sua vida cotidiana, você deve procurar um psiquiatra ou psicólogo para obter o diagnóstico adequado. Mudanças de humor também podem ser um sinal de outras condições médicas ou de saúde mental, como TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade), transtorno disfórico pré-menstrual, que afeta algumas mulheres, ou abuso de álcool ou drogas. As flutuações de humor também podem ser um efeito colateral de alguns medicamentos. Para ajudar a identificar a causa de suas mudanças de humor, você pode começar a manter um diário diário de seus sintomas e sua intensidade. Em seguida, pergunte ao seu médico sobre medicamentos e outros tratamentos. Uma rotina regular de alimentação saudável, sono e exercícios também pode ajudar a reduzir os sintomas.
2. Dificuldade de Concentração
A dificuldade de concentração é comum em pessoas com transtorno bipolar. Pode ser causada por diferentes fatores, incluindo depressão, distúrbios do sono, certos medicamentos e ansiedade. Também pode ser um sinal de outras doenças mentais, como TDAH ou esquizofrenia. Praticar exercícios de concentração e evitar distrações podem ajudar a melhorar sua capacidade de foco. Tente fazer listas de tarefas e dividir as tarefas em pequenas partes. O cérebro é capaz de reter informações com mais facilidade quando está organizado em partes menores. É por isso que os números de telefone são separados em três e quatro dígitos, por exemplo. Estabeleça uma estrutura em seu dia, seguindo uma rotina regular de sono, alimentação, trabalho e convívio social. O exercício e a prática de técnicas de relaxamento também podem melhorar seu humor e concentração. Por fim, certifique-se de ter uma rede de apoio e eduque os membros de sua família sobre o transtorno bipolar para que eles possam reconhecer os primeiros sintomas.
3. Insônia
Quando as pessoas com transtorno bipolar estão em um episódio depressivo, muitas vezes têm problemas para dormir. Isso ocorre porque a depressão interfere na produção normal de serotonina, um produto químico que ajuda a regular o humor. Manter uma rotina diária pode ajudar a estabilizar as oscilações de humor e manter a depressão, a mania e a hipomania sob controle. Tente agendar horários regulares para dormir, comer, exercitar-se e trabalhar. Reserve um tempo para técnicas de relaxamento, como yoga, tai chi ou meditação. Procure a família, amigos e grupos de apoio. Passar tempo com pessoas que entendem o que você está passando pode ajudar a aliviar os sintomas e melhorar seu humor. Também é uma boa ideia ter um plano alternativo, como nomear um Procurador, caso você se encontre em um ponto de crise e precise de alguém para intervir.
4. Ansiedade
Se você ou alguém que você conhece está lidando com ansiedade debilitante, é importante consultar um profissional de saúde mental. Isso é especialmente verdadeiro se esses sintomas estiverem acompanhados de transtorno bipolar. A ansiedade muitas vezes é um sintoma do transtorno bipolar, podendo surgir repentinamente. Ela se caracteriza por uma sensação avassaladora de desconforto que pode ser direcionada a qualquer situação, incluindo atividades diárias. É um sintoma comum da mania, bem como um sintoma da depressão. Em alguns casos, a ansiedade é diagnosticada erroneamente como transtorno bipolar. Isso pode levar a um tratamento inadequado e agravar os sintomas. Obter o diagnóstico correto é fundamental para melhorar sua vida. O Dave M., por exemplo, enfrentava ansiedade antes de receber os diagnósticos corretos. Ele se lembra de um momento no ensino médio em que suas mãos começaram a tremer enquanto ele tentava escrever uma equação no quadro.
5. Raiva
A raiva é uma emoção muito comum que pode variar de leve irritação e aborrecimento a indignação e raiva violenta. Ser capaz de expressar a raiva da maneira correta e no momento certo é importante. No entanto, se você frequentemente se sente frustrado ou com raiva e não consegue se acalmar, pode ser hora de conversar com seu médico. A ansiedade, a depressão e a falta de sono podem dificultar o controle dos sentimentos de raiva e irritabilidade. Tente dormir o suficiente e ser fisicamente ativo para ajudar a reduzir o estresse. Reconhecer as situações que desencadeiam sua raiva é o primeiro passo para ser capaz de controlá-la. Identificar seus gatilhos pode ajudá-lo a encontrar maneiras de evitá-los ou vê-los de maneira diferente, para que não causem uma explosão de raiva.